枕头的选择要点

    枕头，是人们常用的卧具。枕头枕头，顾名思义，应该枕在头部。这似乎是不应当引起异议的常理。但正是人们遵循这个熟视无睹的“常理”，带来了不少麻烦，引起了不少的疾病。

    人们的生活习惯，应该遵循自然规律。人的颈椎有个重要的生理性弯曲，即颈椎前凸。但在现代生产、工作和生活中，久坐不动的教师、学生、电脑操作员、文秘人员、银行职员、财会人员、电子行业和流水线生产员工，日常学习、工作都是低头屈颈，使颈椎间盘前部长期受压。现在人们休闲时，长时间打麻将、打纸牌、看电视、上网的人多。这些人虽然屈颈的时候不多，但往往长时间低头或用一个固定的姿势。久而久之，颈后韧带、肌肉发生慢性劳损。

睡觉时，本来应当让受压过的颈椎间盘恢复原状，让劳损了的颈部后面的韧带、肌肉松弛。然而，恰恰相反，人们把枕头枕在头骨下面，甚至高高枕起，使颈椎间盘前部在梦乡中继续受压，让颈后韧带、肌肉在熟睡中继续受损，这样，极其容易患颈椎病。

如果把枕具枕在颈部，结果就大不一样了。在睡眠中，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，白天受压过的颈椎间盘前部自然得到恢复，打麻将时劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，使之松弛，恢复疲劳。

枕头枕颈不枕头，自古如此。《释名》：“枕，检也，所以检项也”。意思是说，枕头，是用来承垫和约束颈项的。这说明古人是尊重自然原则的，很注意养身之道。枕头，枕颈不枕头，可以预防颈椎病，也可以缓解颈椎病。不信，您试一试！

睡眠，您选择什么样的枕头

枕头，是人们必不可少的卧具，自古就有。《诗经·陈风·泽陂》中，就有“辗转伏枕”之句。古人也很懂适枕养生的道理。梁元帝《谢东官赉宝枕启》说：“泰山之药，既使延年。长生之枕，能令益寿。……况复重安玳瑁，犹胜瑰材。芳松非匹，柟榴未拟。”他把东宫送给他的宝枕，与泰山不老之药相提并论，认为都能延年益寿。这个宝枕是用海龟甲壳片（有药用价值）和优质玉片制作的。可见，古人不仅重视枕头的养生作用，而且对枕头的材质、形状都很讲究。

在繁忙的事务中，我们现代人却不知不觉地忽视了枕头的作用、形状和材质，普遍用长方形枕头，以化纤作填充料。初看似乎很柔软，其实很不利于养生。这是个很大的误区。

枕头的形状极其重要，万万忽视不得。古人用过方枕（后汉张紘《环材枕赋》“不可殚形，制为方枕”）。笔者在洛阳博物馆看到出土的南宋7具枕头中，也有方枕，唯独没有长方形枇头。方枕大概枕起来既不舒服，又不符合人体颈部构造，遂逐步淘汰了，洛阳博物馆展出的也有圆柱形枕头。圆柱形枕头才符合人体颈部生理弧度。人们在睡眠时，把枕头枕在颈部，头部和颈部的重力，就会沿生理曲线分确解到颈椎骨和颈椎间盘的后部，工作和学习时受压过的颈椎间盘前部恢复原状，劳损了的颈部后面的韧带、肌肉，在枕具承受重力的过程中得到按摩，恢复疲劳。现在五六十岁的人，可以回忆起来，上世纪60年代以前，一般人家都是枕的圆柱形谷壳枕头，连女儿出嫁陪嫁的也是绣花圆柱形枕头。那时节，有几个人得颈椎病呢？

选择枕头时，也要注意材质和填料。按枕头的质地分，有玉枕、布枕、木枕、竹枕、瓷枕、陶枕、土枕（《礼记·丧服传》：“寝苫枕块”。古代丧礼，居父母之丧，用土块作为枕。），等等。究竟什么季节适合用什么质地的枕头，要因时而异。比如，严热的夏秋两季，宜用沥汗的竹枕，其他时候，宜用棉布枕头。按枕头的填充物分，有药枕、菊枕、茶枕、粟枕、谷（壳）枕、棉花枕、化纤枕、荞麦枕，等等。究竟什么样的枕头适合自己，要因人而异。中老年朋友适宜于用舒肝明目醒脑的菊枕、茶枕，有病的朋友适宜于用对症的中草药枕。